BIOLOGÍA

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ALIMENTACIÓN

Esta presentación hablaremos de la importancia que tiene llevar una buena alimentación para ello debemos saber que es; La ingestión de alimentos por parte de los organizamos para proveerse de sus ´necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.
No se debe confundir alimentación con nutrición ya que esta se da al nivel de la célula  y la primera es la acción de ingerir un alimento, la alimentación puede ser autótrofa o heterotrófa.
















DIETA DE UNA PERSONA  SEDENTARIA

HORA
ALIMENTO
CANTIDAD A CONSUMIR
GRUPO AL QUE PERTENCE
PROPORCIONA
DESAYUNO

CEREAL CON LECHE


1 PLATO

CEREAL Y PRODUCTOS ANIMALES

AZUCARES:45 CAL.
SODIO: 15 MG.
ENERGIA:138 CAL.
MEDIA MAÑANA
QUESADILLAS DE CHAMPIÑONES CON QUESO

1 PIEZA
VERDURAS, CEREALES Y PRODUCTOS ANIMALES
CALORIAS: 80 M
SODIO: 72 M
CARBOHIDRATOS: 15
COMIDA

CARNE DE RES AGUA Y SOPA
2 BISTECS Y UN BASO DE AGUA Y UN TAZON DE SOPA
PRODUCTOS ANIMALES, VERDURAS Y CEREALES
CALORIAS: 288 G
CARBOHIDRATOS; 0 G
PROTEINAS; 26 G
MEDIA TARDE

FRUTA CON YOGUTH
5 FRUTAS DIFERENTES NO TANTA PORCION
VERDURAS FRUTAS Y CEREALES
MINERALES: 25
CARBOHIDRATOS: 40
AZUCARES: 15
CENA
TACOS DE SUADERO Y REFRESCO
4 PIEZAS Y 500 ML
PRODUCTOS ANIMALES
CALORIAS: 154 G
CARBOHIDRATOS: 17 G




DIETA DE UNA PERSONA DEPORTISTA
HORA
ALIMENTACION
CANTIDAD A CONSUMIR
GRUPO AL QUE PERTENECE
PROPORCIONA
DESAYUNO
CEREAL ESPECIAL CON LECHE DESCREMADA
1 TAZA
CEREALES
AZUCARES: 32 CAL
SODIO: 5 MG
ENERGIA: 118 CAL.
MEDIA MAÑANA
BARRA DE AVENA Y UNA TAZA DE CAFÉ
UNA
CEREALES
LIPIDOS: 2.4 G
SODIO: 78 MG
PROTEINAS: 1.5 G
CARBOHIDRATOS:15
COMIDA
POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADA FRESCA SIN ADEREZO Y AGUA NATURAL
2 PIEZAS DE POLLO Y DOS CUCHARADAS DE ENSALADA
PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL, FRUTAS Y VERDURAS
CALORIAS: 350 G
SODIO: 681 MG
PROTEINAS: 37.3 G
MEDIA NOCHE
MANZANA VERDE Y YOGURTH NATURAL
UNA
FRUTAS Y PEODUCTO ANIMAL
CALORIAS: 52
CARBOHIDRATOS: 14 G
PROTEINAS: 0.3 G
 CENA
SANDWICH DE PAN DE CENTENO CON ATUN NATURAL LECHUGA Y AGUACATE
UNO
CEREALES, PRODUCTOS, ANIMALES, FRUTAS Y VERDURAS
CALORIAS: 287 G
GRASA: 96 G
PROTEINAS: 20 G
CARBOHIDRATOS: 27 G

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